nach «art of motion contemporary movement education^®»

«Zeitgenössisches Pilates bringt Leichtigkeit, Geschmeidigkeit und Energie in den Körper, erfrischt den Geist und lässt Alltagstätigkeiten locker und effizient von der Hand gehen».
(art of motion^®)

Die Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt. Auf individuelle Weise ist es gleichermassen für Profi-Sportler und Anfänger aller Altersstufen geeignet. Die Hauptarbeit findet in den tiefliegenden Muskelschichten des Rumpfes statt. Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit führt zu einem verbesserten Bewegungs- und Körpergefühl. Durch das Pilates-Training lernst du, dich ökonomisch, anmutig und ausbalanciert zu bewegen, das Beste aus deinen Stärken herauszuholen und Unausgewogenheit entgegenzuwirken.

Quicklinks zu den Pilates-Angeboten

• Pilates Mat Group
• Pilates «Best Age»
  
• Pilates Einsteiger
  
• Pilates Personal Training
  

Level I

Dieser Kurs ist für alle geeignet.
Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau lernst du die Pilates-Prinzipien zu verinnerlichen. Es ist ein geeignetes, auf deine Bedürfnisse angepasstes und effizientes Ganzkörpertraining.

Level II

Durch Mehrdimensionalität, wechselnde Dynamik, Fluss und funktionelle Choreografie vermittelt dir dieser Level neue Aspekte und neue Herausforderungen. Wir fordern und fördern so die Tiefensensibilität und Koordination des gesamten Körpers.

mit Kleingeräten

Ein ergänzender Bestandteil des Mattentrainings ist die Integration von Kleingeräten wie Foamroller, Pilates-Ball, Magic Circle, Toning-Bällen und FlowTonics^®, um den Körper in Balance und Selbstorganisation stärker herauszufordern.

Mit diesem Kurs gehen wir auf dich – als Teilnehmer im „besten Alter“ – ein. Wir setzen bedarfsgerechte Pilates-Übungen sanft, effektiv und passend zur individuellen Leistungsfähigkeit und Grenze deines Körpers ein. Unser Ziel ist, deine Haltung mit Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren, zu fördern und zu erhalten.

Als optimalen Einstieg in die Pilates Mat- oder Reformer Group-Kurse empfehlen wir dir mindestens zwei, besser drei Personal-Trainings oder den Besuch eines Einsteiger-Workshops.

Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau führen wir dich in die Pilates-Methode ein. Du lernst bewusst die Pilates-Atmung einzusetzen, die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und jede Bewegung mit Achtsamkeit auszuführen.

Einsteiger-Personaltrainings

• 2 Personal-Trainings für CHF 210.–
  
• 3 Personal-Trainings für CHF 290.–
  

Einsteiger-Duett-Personaltrainings

• 2 Duett-Personal-Training für CHF 150.–/Person
  
• 3 Duett-Personal-Training für CHF 210.–/Person
  

Termine nach Anfrage

Einsteiger-Workshop

1 Mal pro Quartal, jeweils am Samstag um 10.00–12.30 Uhr, findet ein Einsteiger-Workshop statt.
Kosten CHF 80.– / Person
Daten siehe unter NEWS